چطور با موبایل وزن کم کنیم؟
چطور با موبایل وزن کم کنیم؟

نرم‌افزارهایی که می‌تواند شما را به وزن ایده‌آل‌تان برساند

چطور با موبایل وزن کم کنیم؟!

 

   مسئله تناسب اندام و دوری از اضافه وزن یا لاغری بیش از حد، یک نگرانی جهانی است که با تمایل مردم جهان به غذاهای نه چندان سالم و فست فودی رفته رفته بیشتر و بیشتر هم می‌شود. این مسئله در کشورمان ایران نیز به شکل چشمگیری نمود پیدا کرده است تا حدی که براساس آمارهای موجود، در حال حاضر 62.7 درصد ایرانی‌ها دچار اضافه وزن و چاقی هستند. نکته جالب این است که این رقم دو برابر میانگین جهانی است. تمام این‌ها باعث شده است رژیم‌های غذایی، برنامه‌های تغذیه و روش‌های دیگر، بارها و بارها توسط ایرانی‌ها امتحان شده و در تلاش برای برگرداندن خود به حال عادی و وزن ایده‌آل باشند. یکی از روش‌هایی که با روی کار آمدن گوشی‌های هوشمند و اپلیکیشن‌های موبایل به فهرست راه‌های فرار از اضافه وزن، افزوده شد استفاده از نرم‌افزارهای مرتبط بود. برنامه‌هایی که با روش‌هایی مانند محاسبه کالری، فعالیت بدنی و یا پیشنهاد رژیم‌های غذایی سعی می‌کنند به نوعی این مشکل را از پیش پای کاربرانشان بردارند.

 

 

غذا بخورید و لاغر شوید

نرم‌افزار Boshghab

   یکی از اپلیکیشن‌های به درد بخور تناسب اندام، اپ فارسی زبان بشقاب است. این اپ روشی بهینه برای رسیدن به وزن ایده‌آل را فراهم می‌کند. شما می‌توانید در این اپ وزن هدف خود را تعیین کرده و رژیم‌های مختلف لاغری را دریافت کنید. همچنین در این اپ نمودارهای مختلف مصرف کالری روزانه نیز اندازه‌گیری می‌شود تا بیشتر از آن‌که باید انرژی مصرف نکنید. با اپلیکیشن بشقاب شما می‌توانید به غذا خوردنتان ادامه دهید و وزن کم کنید.

   مشکل اصلی آب‌های خارجی برای کاربران ایرانی این است که در آن‌ها خبری از میزان کالری غذاهای مختلف ایرانی یافت نمی‌شود؛ اما در بشقاب فهرستی از غذاهای مختلف یافت می‌شود که شما به ‌صورت روزانه مصرف می‌کنید شما می‌توانید به این فهرست غذا اضافه کنید.

   این اپلیکیشن فقط برای آدم‌های چاق نیست و اگر از کمبود وزن هم رنج می‌برید می‌توانید این اپ را به‌عنوان کمک‌حال خود انتخاب کنید. همچنین اگر میزان اضافه‌وزن یا کاهش وزن شما خارج از حالت طبیعی باشد. بشقاب به شما اطلاع می‌دهد.

   شما می‌توانید سابقه وزن و کالری روزانه خود را مشاهده کنید تا بتوانیدی برنامه‌ریزی دقیق‌تری روی تناسب‌اندام خود داشته باشید. همچنین امکان مشاهده تصویری روند کاهش یا افزایش وزن نیز وجود دارد.

قدم شمار این اپلیکیشن به شما کمک می‌کند تا شناخت بهتری نسبت به سوخت‌وساز بدن خود داشته باشید و بدانید که براثر راه رفتن چه مقدار مصرف می‌کنید.

 

 

نحوه استفاده از کیو آرکد

   این مربع‌های سفید و مشکی درهم واقع آدرس‌های تصویری‌ای هستند که می‌توانند سرعت و آسانی کار را برای شما چند برابر کنند. برای استفاده از این ابزار، اپلیکیشن QR Reader را از اپ استور، کافه  بازار یا پلی  استور دانلود کرده و سپس طبق مراحل روبه‌رو عمل کنید.

1.    اپلیکیشن را بازکرده و با استفاده از دوربین، مربع را در وسط کادر تعیین‌شده قرار دهید.

2.    اپلیکیشن به‌محض اسکن مربع، آدرس شناسایی کرده و شمارا به آن هدایت می‌کند.

3.    اپلیکیشن را از بازار موردنظرتان که با گوشی شما سازگاری دارد دانلود کنید.

4.    کار تمام است، اپلیکیشن دانلود شده را نصب‌کرده و از آن استفاده کنید.

 

 

پزشک تغذیه من

   نرم‌افزار Lose It!

   اپلیکیشن لوزایت از قدم اول همراه شماست و با ورود به برنامه از شما قد و وزن فعلی‌تان را می‌پرسد. بعد از شما می‌پرسد که دوست دارید به چه وزنی برسید. با ثبت وزن ایده آلتان اختلاف وزنی که با آن دارید یا همان وزنی که باید کم کنید مشخص می‌شود. سپس از شما می‌پرسد این وزن را در چه مدتی دوست دارید کم کنید. بعدازاینکه اطلاعات را وارد کردید یک سقف کالری روزانه را برای شما تعیین می‌کند. مثلاً می‌گوید اگر تا 3 ماه دیگر می‌خواهید به وزن ایده‌آل تان برسید باید حداکثر ارزش غذایی دریافتی شما 1100 کیلوکالری باشد.

   با توجه به آماری که اپلیکیشن به شما شنان می‌دهد، می‌توانید مواظب باشید که سقف کالری روزانه‌تان رعایت شود. این مقدار کالری تابعی از غذای روزانه، فعالیت‌ها و قدم‌هایی است که برمی‌دارید.

   در این بخش از اپلیکیشن کاملاً مشخص‌شده است که چه روزهایی از هفته تبلی کرده‌اید یا اینکه انرژی بیشتری مصرف کرده‌اید. این مسئله انگیزه شما برای تعادل در روزهایتان را بیشترمی کند. همچنین می‌توانید این بخش را با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.

   لوزایت تنها یک کالری شمار نیست و برنامه‌های غذایی و ورزشی را نیز در اختیارتان قرار می‌دهد میزان پیاده‌روی لازم در روز یا فعالیت ورزشی نیز از دیگر اطلاعاتی است که در این اپلیکیشن یافت می‌شود.

   از صبح که بیدار می‌شوید هر غذایی که می‌خورید را باید ثبت کنید. در برنامه لیستی وجود دارد که طبق آن می‌توانید غذایی که می‌خورید و مقدارش را ثبت کنید.

 

Moves

   اپلیکیشن Moves به شما کمک می‌کند فاصله-ای را که در طول روز پیاده یا با دوچرخه طی می‌کنید را ردگیری کنید. سفر  روزانه شما روی صفحه تلفن به‌صورت یک خط داستانی ظاهر می‌شود و مسیرهایی که انتخاب می‌شود و مسیرهایی که انتخاب کرده‌اید تا از یک مکانی به مکانی دیگر برسید روی صفحه مشخص خواهد شد. مهم ترازهمه این اپلیکیشن شمار گام‌هایی را که در طول روز برداشته‌اید و کالری‌هایی را که مصرف کرده‌اید، به شما می‌گوید.

Sleep Cycle Alarm Clock

   اپلیکیشن Sleep Cycle Alarm Clock بهترین زمان برای بیدار کردن شما را انتخاب می‌کند تا خواب‌آلود و خسته از خواب بیدار نشوید. نگران نباشید که بیش ‌از حد بخوابید این اپلیکیشن با یک پنجره زمانی قابل تنظیم تا حداکثر 90 دقیقه دارد؛ بنابراین مطمئن باشید که می‌توانید آن را طوری تنظیم کنید که به‌موقع کار کند. ضمن اینکه آمار و نمودارهایی از خواب شبانه را هرروز صبح به شما می‌دهد.

 

Strava

Strava    یکی از اپلیکیشن‌های کاربردی و مناسب برای دوچرخه‌سواران و دونده‌هاست، شما با استفاده از این اپلیکیشن می‌توانید با مسیرهای محبوب دوچرخه‌سواران آشنا  شوید. این اپلیکیشن شمارا از طریق جی‌پی‌اس ردیابی می‌کند و اطلاعاتی که سایر کاربران به این اپلیکیشن اضافه کردند دسترسی داشته باشید.

 

 

 

 

 


منبع : bultannews.com